Page 27 - COMP-UP_IO4_Motivation Toolkit_SE_new

Föreställ dig att du nästa termin kommer att börja på ett nytt jobb som är perfekt för dig, ett
27
jobb som du verkligen vill ha. Däremot är jobbet ganska svårt. Du får 3 månader på dig att visa
vad du går för; om du presterar bra får du behålla jobbet, och om inte, får du inte behålla det.

Börja med att fundera på vilken typ av jobb det skulle kunna vara för dig, och sedan kommer du

att få några uppgifter. Om du har svårigheter med att komma på ett jobb, tänk på din senaste
arbetsperiod eller studier som utmanade dig.

A. Den första veckan känner du rädsla, stress och du vill verkligen inte misslyckas. Varför

fortsätter du? Fundera kring de positiva aspekterna. Vilka är dem? Skriv ner dem.

B. Föreställ dig de positiva konsekvenserna av att lyckas och att få stanna kvar efter de tre
månaderna. Föreställ dig hur det skulle kännas och vad det skulle förändra för dig.

C. Rädslan, stressen och önskan att inte misslyckas som du kände den första veckan – Vad

brydde du dig om som gjorde det så viktigt och som fick rädslan och stressen att uppstå?

Förhoppningsvis kommer dessa tre uppgifter att hjälpa dig att fokusera mer på de positiva

aspekterna och de betydelsefulla delarna av vad du än står inför samtidigt som du förstår varför

det också kan ge upphov till stress och negativa känslor. Det här är slutet på block 1.

Öppen fråga: Vad tar du med dig från den här övningen?

Block 2 – Att inte bli överväldigad och att lösa problem (75 minuter)

Aktivitet nr. 5 – Problemlösning i fyra steg (PPT-bildrutorna 17–22)

Sammanlagd varaktighet: uppskattningsvis 60 minuter;

Gruppstorlek: <40

Introducera modellen för problemlösning i fyra steg i enlighet med bildruta 17 och framåt. Se

till att nämna att det är den bästa modellen som finns! De följande stegen utgör modellen, och

de presenteras i ordning. Se PPT-presentationen för detaljerad information.